习惯性失眠

病情分析：你好，你睡眠质量不太好，晚上机体得不到休息，无法修复白天的损伤消耗。机体是需要平衡的，能量平衡和营养素平衡可以调节的。

指导意见：可以建议多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜，可以保护肝脏促进代谢，促进机体有活力。同时，要多晒太阳，适当运动，特别是运动脚部，可以促进睡眠。

要多吃含有优质蛋白和维生素B族的食物，这是因为机体的消化酶主要是由蛋白质构成，加上维生素B族是辅酶。这两者加起来是促进代谢，使机体白天变得有活力促进晚上睡眠。

优质蛋白的食物是鸡鸭鱼肉，蛋类，奶类，豆类。含有维生素B族的是粗粮类，小米薏仁等和各种豆类。