问患者提问

习惯性失眠

健康咨询描述：一直都睡眠不好，一直一有小事都睡不着，最近事情有点多，每天只睡三四个钟就醒了，心很乱，请问医生怎么办，要怎么解决

提问时间：2020-11-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

病情分析：,失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,指导意见：多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

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