从你的描述来看，这个情况是睡眠不规律造成的这个不适的。指导意见这个情况是可以通过改善睡眠习惯来改善这个不适的，你应该养成早睡，早起的习惯，这样对于人体，对于这个精神状态都有好处的。
这个生活方式的改变，就有调理好你的睡眠，避免这个白天没有精神的。
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