肾虚体质的表现及调养?

您好！肾虚的日常保健1性生活要适度，不勉强，不放纵。2饮食方面，无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；

消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。3经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气4充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。