病情分析：您好，根据您的描述分析，现在这种情况属于是膝关节的软组织磨损或是劳损。与当时的用力不当有关系指导意见：所以这种情况是不能再跑的，否则可能会造成更大的损伤。
建议先要制动休息，之后对于局部进行冷敷，三天之后热敷，外用云南白药气雾剂治疗。
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