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怎样算剧烈运动

我每天都有运动减肥，但是平时的小动作运动，我觉得对我来说效果好不明显，现在我开始加大运动量，跑步啊，跳绳什么的，轻度都很大，又怕太剧烈了，自己受不了，请问到了什么程度才算是剧烈运动呢？

提问时间：2020-02-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

体力上的剧烈运动，就是连自己都受不了了，没有一点力气了。另外一种是从心率的快慢来计算，运动后的最大心率是用220年龄，80#xFF05;95#xFF05;以上的心率对心脏来说也算是剧烈运动，若运动过程中导致肌肉拉伤或者别的部位损伤者，也算是剧烈运动。

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