踩单车可以锻炼颈椎和肩吗？

问题分析：骑单车不仅能增强身体内部的心肺功能，还能练到上半身和下半身各处。骑自行车时，双腿和脚踏一起做划圆的动作，这过程中全身各处不同的肌肉群就参与进来了。

所以说能锻炼颈椎和肩膀。但是它主要的还是练大腿，小腿和手臂。意见建议：骑行过程中持续性抓握车把以及捏刹车的动作能用到前臂的肌肉。

而持续性支撑你身体重量的过程相当于保持俯卧撑姿势，这个动作尤其锻炼上臂和肩部。