你好，应该是腰肌劳损，建议不要长时间保持一个姿势，坐上一个小时可以站起来活动一下，伸伸懒腰，也可以买个按摩器，自己平时多按摩按摩，祝健康。
指导意见饮食上注意多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，保证休息，不要劳累，祝健康。
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