问患者提问

失眠期间应该怎么办呢?

我不知什么原因总出现失眠,为了治疗失眠,我白天也参加一些剧烈的运动,例如打球,每次也都是很累才结束,可就是如此,晚上也睡不着,请问下失眠期间应该怎么办呢? 想得到怎样的帮助：失眠期间应该怎么办呢?

提问时间：2022-02-05

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想.

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