首先要饮食控制和加强体育锻炼，平时要多吃蔬菜，控制水果和淀粉食物过多的摄入，少吃点心，晚上睡觉前尽可能不要吃东西，每天可以有氧锻炼40分钟以上。
肥胖主要是由于饮食的不控制和没有运动有直接的关系，坚持一段时间的锻炼可以看到的效果。
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