打呼噜影响睡眠质量

指导意见：你好，打呼噜称为鼾症，是一种普遍存在的睡眠现象，可以使睡眠呼吸反复暂停。与肥胖、悬雍垂及咽喉部结构松弛、鼻咽部结构异常等等因素有关。

平时注意避免辛辣刺激性食物、保持良好的睡姿，避免枕头过高、睡前避免做剧烈运动、如有肥胖需及时减肥。如不能改善，建议去医院耳鼻喉科做咽喉部检查，查明原因，选择合理的治疗。