我的膝盖打球时和人家撞过

建议您先做以下锻炼

1.减少负重活动，避免抬重物、爬山、爬楼梯、蹲起锻炼等。

2.股四头肌锻炼：平躺，双下肢伸直，先抬一条腿，离床30厘米即可，坚持10秒钟，放下，放松，然后再抬，一般5次一组。每天早晚各50次。双下肢交替进行。

3.建议您可骑车、游泳锻炼。

4.口服保护关节软骨药物：氨基葡萄糖（目前有两种制剂：硫酸或盐酸）。

5.如疼痛较重，可服用扶他林片或芬必得。