你好，朋友。根据你的描述，可以考虑是最近精神紧张，压力较大所导致的。建议饮食要清淡，禁忌辛辣刺激的食物，可以考虑跑步来缓解压力，保持心情舒畅。
同时可服用安神补脑液等药品。如果仍比较严重，建议您到医院进行心理咨询，或做全面的检查来对症治疗。
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