不吃饭，如果坚持可以减肥，但一旦停止就会出现强烈反弹，体重可以在短时间内恢复，甚至超过原来的体重。并且会导致胃损伤，身体损伤。
所以，节食减肥并不可取。减肥应通过控制主食摄入量。并多运动，需要保证一定蛋白类食物摄入。其次要规律饮食。
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