最近几天好像感冒一样

最近几天很忙,晚上没休息好,也经常失眠.前天下午太阳很大,风也很大,我在楼顶上洗完头发就及电动车出门了,晚上回来有点鼻塞,头热,身体无力（休息后好转）,但体温正常（36.7度中午）长沙这几天气温在27度左右,风很大. 曾经的治疗情况和效果：我昨天早上用了姜枣加红糖泡水喝.晚上用热水泡脚.想得到怎样的帮助：请问要怎么调理.谢谢