骨质疏松吃什么好食疗

适合钙的充足供应。经常吃富含钙的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、沙拉、木耳、木桶橙、鸭肝、冬菇(鲜菇、冬菇(干菇)等。

适合蛋白质供应充足。应选择牛奶、鸡蛋、鱼、鸡肉、瘦肉、豆类和豆制品。维生素D和C在调节骨代谢方面起着重要作用，应充分补充。

应该多吃新鲜蔬菜，苋菜，雪辣椒，香菜，卷心菜，还要多吃水果。