请问上夜班的时候。

健康咨询描述：我是一名铁路工作者，因为工作性质的关系，不得不进行长期倒班工作，白班是8点至晚上18点30，夜班是18点30至次日8点，就是麻烦请问一下医生，在上夜班的时间中，是不中断一直醒着对身体好，还是中间可以打个盹，或者迷迷糊糊的休息一下？因为下夜班老是睡不着