如何锻炼出一身肌肉如何锻炼出一身肌肉

根据您的描述，建议可以尝试坚持做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等动作，饮食上注意补充蛋白质。建议锻炼重在坚持，不能半途而废，饮食上注意补充足够的蛋白质，也可以通过网上视频学习。

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