首页 > 权威问答 > 常常失眠呀如何改善

问患者提问

常常失眠呀如何改善

我的睡眠一直都不怎么好，年轻的时候身体好，还可以还没有感觉什么，现在年龄大了，这样的时常的失眠感觉自己的精力不及了，白天的时候没有精神，不知道要如何去改善想得到怎样的帮助：怎么才可以改善失眠的状态

提问时间：2021-12-26

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。

相关问题

Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号