月子头痛怎么调理？

我在这月子里就经常头痛，喉咙里老觉有痰，平时也是，额头和后颈就算夏天吹风也会头痛，平时睡眠质量也不怎样，白天老打呵欠，晚上到很晚才能睡得着，睡着了就是做梦，请问我在这月子期间怎样来调理和增强体质？从8岁时起就腰疼，那时拍了片子没事，但只要弯腰稍久一点就会酸痛，请问这个有办法在月子里调理得稍好些吗？谢谢！