产后2个月了一直便秘怎么办

产后运动恢复护理：在设计剖宫产产妇的产后运动项目时应考虑手术后身体状况虽然产后运动项目与自然分娩产妇相去不远但产后运动进行的程度与时间应与自然分娩者不同产后最初3周内应避免粗重的工作且需要充分的休息因为极度的疲倦将影响伤口愈合并使产妇发生延迟性产后出血与产后感染的可能适当活动及做产后健身操可以帮助产妇提早恢复肌力有利排尿、排便增强腹肌和盆底肌肉的功能避免腹壁皮肤过度松弛加速恶露排除预防子宫后倾、尿失禁、膀胱及直肠膨出、子宫脱垂避免或减少静脉栓塞的发生等产后保健操可包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐动作和能锻炼骨盆底肌及筋膜的缩肛动作上述动作每天做3次每次15分钟运动量逐渐增大另外剖宫产子宫切口感染、坏死、裂开多见于术后20日左右在此期间应格外注意避免剧烈运动密切观察异常出血的发生必要时及时就诊另外吃黑木耳也可以黑木耳颗粒中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等食用纤维（dietaryfiber）能有效地促进胃肠蠕动轻松解决便秘