您好,根据您的描述,脚扭伤了当时应该是冷敷,以减少皮下出血,扭伤后过两天,才能局部热敷,建议您现在最好到医院做一个脚部x片检查,排除骨折、骨裂的可能后,可以继续局部热敷或作理疗。
以上是对“脚扭到,一直疼”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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