如果是有更年期症状，一般建议注意休息，不用紧张，多参加户外活动，比如打打太极拳，跳跳广场舞，分散精力，这些症状就自然会消失。
平时多吃点豆制品，注意饮食均衡，不要吃太油腻的食物，饮食清淡一点，如果睡眠质量不好，可以吃点谷维素进行调理。
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