40岁女人缺钙吃海利斯唯钙D软胶囊好不好

健康指导：你好，你这个年纪如果不是特殊情况下营养需求主要应该来自于饮食，如果你觉得有必要口服强化，也可以适当吃一些，但是不要形成依赖，补钙产品只能缓解一时的需求，不会长期作用于身体，所以食补显得尤为重要。

奶和奶制品，豆类及其制品，各类瓜子，坚果，海带，芝麻酱，发菜，木耳，虾皮等都富含高钙，每天最少一杯250ML牛奶。

50克坚果，一周两到三次海带炖豆腐等都可以让你的饮食里饱含钙质。平时多参加户外活动，接受太阳的照射，摄取维生素D，辅助钙的吸收。