怎么样才能知道自己得了糖尿病

均衡饮食：少吃多餐,不吃过甜的食物,不吃腥辣的食品,改掉抽烟,喝酒等不良习惯.桑椹、番石榴、决明子等物质，特别是番石榴可以降血糖；

粗杂粮含多种微量元素,维生素B和食用纤维,有延缓血糖升高的作用;不宜过量吃易于使血糖迅速升高的食物如：糖,蜂蜜,巧克力,蜜饯,水果罐头,甜饮料,冰淇淋等;