右小腿腓肠肌拉伤已有三月余

根据你的情况描述，当时受伤之后就应该好好的休息，至少3到4周的时间，不要下床行走，睡床休息，抬高患肢，让损伤的软组织得到充分的恢复，现在主要还是要多注意休息，可以热敷，烫洗，穿弹力袜，或者用弹力绷带缠绕起来，穿的鞋的鞋跟要稍微高一些。

可以口服消炎镇痛药物，洛索洛芬钠。避免推拿按摩，也可以用中药汤洗。