啊！我今年43岁了，得了脂肪肝也有两年多了

运动对多数脂肪肝患者是有益的，对肥胖型脂肪肝患者来说更是如此。通过科学有效的运动锻炼，可以减少肝内脂肪沉积，防止脂肪肝的进展，减轻脂肪肝的程度。

什么样的运动对脂肪肝患者来说最为适宜呢？通常，中等强度的有氧运动就行，这类运动能起到较好的降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果，如慢跑、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳、游泳等。

患者可以根据自己的兴趣爱好及作息时间，合理选择自己喜欢的运动项目，关键是自己喜欢，有兴趣坚持下去。其中，特别要推荐的项目是大步快走，这是对付脂肪肝的最佳运动方式。

具体运动要求是每次至少走3公里，每次运动持续30-60分钟，每周坚持至少3-5次。运动量的把握也是非常重要的，少了起不到作用，多了身体又吃不消。

运动量是否合理，有一个简单的判断方法，这就是减重速度。一般来说，合理的减重速度在0.45-0.9公斤/周。运动疗法应在专业医师指导下开展。

专业医师的指导价值主要体现在两方面：（1）不同症状、不同体质的患者，运动项目和运动强度的选择各不相同，有时甚至连患者的职业和生活习惯也会对运动方案的选择产生影响，专业医师可以为患者制定更为科学可行、更容易坚持的运动方案；

（2）随着个体病情的发展变化，运动方案也需适时调整，何时要调整、具体如何调整，这些同样离不开专业医师指导