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青少年失眠

首先非常感谢您的关注，我的问题主要是我总是失眠，睡眠质量一直不好，我是高二的学生，所以压力肯定影响到了我正常休息，而且每天繁重的作业也不能让我有8小时足够睡眠，目前状态就是半夜也不困，有没有什么好的方法可以改善呢？身体是一切的基石，所以祈望有效办法=_=

提问时间：2021-11-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.指导意见：平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。

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