颈椎肩盘膨出

颈部受伤，至今左手臂及食指、拇指发麻，左背、肩部疼痛。一星期前出车祸 曾经的治疗情况和效果：做MAI检查:颈5-6、颈6-7肩盘向外膨出，相应水平硬膜囊受压，未见神经根受压，黄韧带不厚，椎旁软组织未见异常。想得到怎样的帮助：我的病症是如何引起的，如何治疗，颈椎肩盘膨出是否会加重通过运动、锻炼能否自愈？