问患者提问

最近两个月我的睡眠老是不好。

最近自己睡眠不好，老是睡不着，明明很想睡觉。总觉自己很清醒，不知道是不是吸烟多，还是晚上喝饮料曾经的治疗情况和效果：没有想得到怎样的帮助：吃什么可以帮助睡眠

提问时间：2021-01-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好！睡前吸烟和和刺激性的饮品都会引发失眠，夜晚睡觉之前防止过度兴奋或者其它精神刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料，睡前喝杯牛奶，每日早晚吃些核桃仁，也可以缓解失眠。

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