如何自治幻觉和抑郁

左右偶尔会出现味觉、嗅觉、听觉的幻觉现象。情绪低落，对什么事儿都没有兴趣。有轻微的消化系统不好的感觉。症状出现是在一个月左右，想可能是因为生活和工作压力大，缺乏适当的锻炼引起的。 曾经的治疗情况和效果：没有去看医生，但是，采取了一些自我治疗的方法。例如:加强体育锻炼早上打篮球，散步等。主动与朋友聊天交往。尽量使自己保持良好的心情。不喝酒吸烟，不吃辛辣刺激性的食物等。