养成良好的规律性的起居习惯，每天尽量在同,一时间入睡，当自己的生物钟形成条件反射时，规律性的入睡和起床便形成了。
,睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡，避免看刺激性的电视、电影及书报，可用温水洗脸洗脚，着宽松的衣服，或听一些柔和的音乐。
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