下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。下蹲时，人体两个最大的关节—膝关节和髋关节会折叠到一定程度，而其他部位的肌肉也能得到活动，可以有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状。
长时间坐着的人，更容易遭受肌肉劳损、骨质增生的困扰。
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