我一个仰卧起坐都做不起来

说明你不仅仅是腹部缺乏力量,你全身力量肯定也相对欠缺即是你体质较弱,这大概和你锻炼过少不无关系.所以对你而言当务之急是全面提高自己身体素质,在锻炼过程中有侧重的锻炼腹肌.全身锻炼方式多种多样,可以选择时间和方式上适合自己的.晨跑骑自行车跳绳打篮球等等,不一而足.晨跑大概是多数人更乐于接受的一种方式,而跳绳不受天气和场地的限制.进行腹部锻炼