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失眠怎么治疗比较好

这几天一到晚上就睡不着觉了,白天上班也没有什么精神,头昏昏沉沉的就是睡不着,黑眼圈特别的严重,头还很疼,不想着吃什么安眠药怕以后依赖了,真不知道我的失眠怎么办了。 想得到怎样的帮助:失眠怎么治疗比较好?
提问时间:2022-01-04
答医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    您好,要想拥有安稳的睡眠,必须内心安宁平和。减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

    进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪。

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