睡不着怎么办啊

规律生活，每天准时起床，即使失眠了，该起床时也要起床，起床后做一些体育锻炼。白天尽量不午睡。晚上可以晚点睡，有睡意在上床睡觉。

入睡前要用温水淋浴、盆浴或泡脚；还可做些放松活动，如按摩、推拿、静坐等，尽量避免看刺激性强的书报、杂志、电视节目等。

卧室环境要舒适，避免强光、噪音，温度要适宜，且床上用品要舒适，不宜过软或过硬。