问患者提问

最健康的睡眠时间是多久啊？

这段时间烦心事比较多，早上6点多就醒了。以前都是8点多闹钟响了才会醒，现在6点多醒了后，老是想自己在睡会儿，但是越这样越睡不着，心里慌慌的。请问医生怎么缓解这个问题啊。还有我晚上10点30睡觉早上6点30起床。睡眠够吗？怎么鉴定自己睡眠够不够啊？有什么方法可以让自己进入深度睡眠吗？最健康的睡眠时间是多久啊晚上几点到早上几点？想得到的帮助：如题

提问时间：2021-07-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：你好，根据你的描述，最近一段时间睡眠质量较差，精神压力，心烦容易发脾气，一般可能为轻度焦虑状态。指导意见：建议平时注意休息，睡前用昌弘西洋参泡水服用，西洋参具有安神的作用，帮助睡眠，静心宁神，然后用热水泡泡脚，有利于睡眠，听听轻音乐，出去旅游，多跟朋友玩一玩，会对你现在的状况有改善。

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