肥胖怎样减

病情分析：您好，这种情况建议要注意适当节食和长期坚持运动来减肥的。指导意见：建议平时要适当控制饮食，多吃一些水果蔬菜，控制热量和脂肪的摄入，长期要坚持运动，晚饭后可以多出去慢跑活动一下为好。

这种习惯长期坚持的话，减肥效果是比较显著地。以上是对“肥胖怎样减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！