瘦肉.蛋类.动物的内脏.牛奶.新鲜的蔬菜，各种豆类制品，花生.黑米.葡萄干，木耳。乌鸡。田螺。等贝类食物，食物中铜的丰富来源有口蘑、海米、红茶、花茶、砖茶、榛子、葵花子、芝麻酱、西瓜子、绿茶、核桃、黑胡椒、可可、肝等。
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