病情分析：您好，最健康的减肥就是控制摄取的热量食物，加强运动，制定合理的健身计划，运动量大于摄入量。饭后长期不活动，这样容易导致脂肪囤积。
意见建议：建议晚上8 点以后不要进食，多喝水，水果蔬菜热量都比较低，多餐少吃。只要坚持一定会有效果的
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