怀孕缺碘对胎儿的危害

怀孕期间碘需要摄入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能满足身体的需求。一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需，孕妇稍微多吃一些含碘丰富的食物即可，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品。

碘含量食物Top10(每100克食物碘含量：海带 1毫克，紫菜(干) 1800微克，菠菜 164微克，芹菜 160微克，海鱼 80微克，海盐 2微克，山药 14微克，碘化食盐 7600微克，大白菜 9.8微克，鸡蛋 9.7微克。

你可以参考以上食物含量。