问患者提问

失眠除了吃药还有什么好办法？

健康咨询描述：最近每天都睡不着觉，白天都困死，整天浑浑噩噩的，晚上就反反复复的睡不着，也不知道在想些什么，现在吵得家人也整天睡不好，现在开始吃安眠药了，可是以后整天吃药也不是什么长久之计啊。想得到怎样的帮助：失眠除了吃药还有什么好的办法？

提问时间：2021-03-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，每天保持良好的心情，多运动运动，不要吃太过于辛辣的东西，烟酒一类的也最好不要碰，睡前可以喝杯牛奶，然后放首轻音乐，闭上眼睛，不要胡思乱想，这样您失眠的症状就会缓解的。

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