顺产恢复操在产后第2天就可以开始做了，产后恢复操，第一项是盆底肌运动；第二项是脚踩踏板运动；第三项是做增强腹部肌肉的练习。
产妇可以在床上做抬头、伸臂、抬腿等运动以锻炼腹肌，每天做4～5次，每次5～6下，当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。
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