掉头发食补吃什么最好

掉头发食补可以多吃高蛋白食物、维生素含量丰富的食物。比如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产品、新鲜的蔬菜和水果。

油性分泌多的患者可以多吃一些粗纤维的食品与杂粮，平时应该常吃山楂、草莓之类的食品，对控制头发的油腻感有益处。平时适当多吃富含微量元素锌的食物，比如肉类、蛋类、动物肝脏、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、芹菜等。

应该限制脂肪的摄入如肥肉、动物内脏等。少吃糖类食物，不喝浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性的食物。