你好，因为还处于生长发育阶段，并且还在上学，饮食上的食谱很难实现，我建议你不要只用控制饮食来调节，可以每天加上运动。,
1、每天坚持跳郑多燕减肥操。
2、饮食上，只要是控制面食、肉类、脂肪的摄入就可以了。
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