不好排便每天解不了多少多吃什么食物能多排

病情分析：你好，建议您每天可适当增加些如生燕麦片做成的熟食、青菜、芹菜、香菇、娃娃菜等膳食纤维比较丰富的食物以及适量的新鲜蔬菜和200到400克左右的水果，指导意见：尽量少吃或者不吃辛辣刺激的食物，油脂含量和含糖量比较高的食物尽量也不要吃，饮用水最好以白开水为主。