失眠怎么办

病情分析：睡前喝牛奶要浓一点的.需要一个良好的睡眠环境. 睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻.这是自我催眠的一种方法,试过,效果不错. 指导意见：经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。