你好，可以屏住小便，在小便的过程中有意识的屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后在继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼后就可以提高阴道周围肌肉的张力。
还可以有便意的时候，屏住大便并做提肛运动，可以很好的锻炼盆腔肌肉。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
