强迫症轻的可以自己调过来吗？

你好，如果对生活影响大，建议你开始自我调整，你可以试着先自己调整一下，当这些担心出现在脑海的时候，提醒自己这些只是想法而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，由这些想法带来的焦虑，只要平静的等待焦虑自然会过去的。

允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉。