颈肩痛怎么办

你好，20岁的小伙子颈椎一般是不会有骨质增生的和椎间盘突出的，常见的有椎体的生理曲度变直和小关节紊乱造成的，还有就是胸锁乳头肌疲劳和关节周围的韧带肌腱劳损。

指导意见建议你要经常变换姿势，活动身体，注意调整自己的休息肢体关节。疼痛时可以按摩，推拿，理疗，也可以涂抹正红花油后用吹风机的热风吹吹疼处。

边吹边按摩呀。希望我能帮助到你，祝你的身体健康。